尽可能躺在地上去均匀的接触地面。有点儿硬的地面是比较好的。在地上铺张毯子是好的，不合适铺被子。不要枕头，在地面头部松放，有点儿不舒服的时候，可以枕上一本薄书。

在躺着的时候，双脚并拢，双手轻松放在丹田上。身体全部放松，但是思想要集中，应该不漏气。

应该在肚脐下面正确的丹田开始上下浮动时，即丹田呼吸开始。吸的时候，涨大丹田的部位，呼的时候， 丹田陷下去。肚子全部都别使劲儿，只在丹田使劲儿才是要领。

丹田呼吸的秘诀就是‘呼气’。充分排出在身体里面存在的不好和混浊的气，杂念等等全部之后， 在丹田空余的状态中，反而进入清澈的气。试着尽情的 长时间呼气。在吸气的时候， 吸全部宇宙的气，用这样的想法去深吸气。

第一次丹田呼吸的时候，为了在身体和心理空出空间，呼气对吸气的比例是 7 ：3 程度，长点儿的吸气， 渐渐去调整，最终呼气和吸气的比例是均匀的 5 ：5。

停止呼吸是不好的，因为气停滞了，对身体是给予了勉强。呼吸的长短是自身可能呼吸的长短。