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행동지침
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A. 자신 B. 자연 C. 타인 D. 우주
거울을 보며 자신을 격려해 보세요
자신을 격려하면서 자신을 사랑하는 마음을 새겨 보세요. 내가 사랑할 가장 우선적인 대상은 바로 “나”입니다. 내가 나를 사랑하지 않는다면 나를 사랑해 줄 사람은 없습니다.
현재 자신의 모습이 어쨌든 자신을 사랑하세요. 자신은 그것이 자신이라는 이유만으로 더 없이 소중한 존재입니다. 어떠한 자신이든지 자신을 사랑하세요. 설령 자신이 마음에 들지 않더라도 자신을 사랑할 수 있어야 합니다.

타인에게 다정한 인사를 전하세요
더불어 가족과 주변에 다정하게 인사하면서 그들에 대한 감사의 마음을 새겨 보세요. 감사하는 비결은 너무 많이 요구하지 않는 것입니다. 바라면 바랄수록 갈증이 심해집니다. 바라지 않음으로써 행복해질 수 있습니다.
생각해 보면 주변 사람이 고통스럽게 병들어 누워 있지 않은 것만도 감사한 일입니다. 고통은 당하는 사람도 고통스럽지만, 그것을 바라보는 사람에게도 말할 수 없는 고통을 안겨주니까요.
내게 스트레스를 주는 사람 또한 감사의 대상입니다. 겪게 해주고, 성장시켜주고, 자신을 찾아가는 실마리를 제공해 준 사람입니다. 자신을 힘들게 하는 것이 없으면 자신을 찾아가려는 마음도 안 생기는 것이지요. 알고 보면 그 사람이 있는 것이 고마운 일입니다.

하늘에, 땅에, 동식물에게 다정한 인사를 전하세요
하늘, 땅, 동식물에도 인사하면서 겸손한 마음을 새겨 보세요. 우주만물은 먼저 한 톨까지도 모두 조물주의 작품입니다. 어느 것 하나 쓸 데 없는 것이 없고, 필요 없는 것이 없습니다. 작은 하나하나가 우주의 무게를 지니고 있습니다. 풀 한 포기, 모래 한 알, 별 하나가 모두 동일한 값어치를 가지고 있으며, 인간이 뭐라고 할 수 없는 귀한 존재입니다.
이렇게 감사와 겸손으로 하루하루를 보낸다면 마음이 절로 풍족하고 여유로워질 것입니다.

거짓의 옷을 껴입지 마세요
하나의 거짓말을 정당화하려면 일곱 개의 거짓말이 필요하다는 말이 있습니다. 거짓말을 감추기 위해 꼬리에 꼬리를 물고 거짓말을 하게 된다는 것입니다. 점점 더 거짓의 옷을 껴입는 것이지요.
계속 거짓말을 하다 보면 나중에는 자신이 정당하다고 믿게 됩니다. 그 믿음으로 인해 거짓의 껍질이 더욱 두꺼워집니다. 딱딱하게 무장을 하게 됩니다.

껍질을 벗는 일을 시작해 보세요
이미 껍질이 두껍게 형성되었다면 명상을 하면서 그것을 벗어버리세요. 용서 못할 그런 과오는 없습니다. 되돌아보면서 왜 그런 과오를 하게 되었는지 원인을 찾아보세요. 그 원인을 정확하게 짚어낸다면 껍질을 벗는 일을 시작할 수 있습니다. 자신을 정확하게 보려고 노력하면 가능한 일입니다.

진심으로 원하는 일을 찾으세요
자신이 진심으로 원하는 일을 찾아내세요. 자기가 무슨 일을 하고 싶은지 알아야 합니다. 아무리 좋은 일, 남이 칭송하는 일이라 할지라도 그것이 자신의 일이 아닐 경우에는 보람도 느낄 수 없고 주변에도 도움이 안 됩니다.
동시에 이번 생에 자신이 해야 할 일이 무엇인지 찾아내세요. 사람마다 태어난 목적이 다 다릅니다. 이번 생에 해야 할 공부, 해야 할 경험이 다른 것이지요.
내가 하고 싶은 일과 해야 하는 일이 일치할 때 자신도 보람이 있고 주변에도 덕이 됩니다. 양자가 일치하는지 확인해 보시고, 일치시키기 위해 노력해 보세요. 이 문제를 자신의 화두로 삼으면 수련하는 과정에서 답이 나올 것입니다.

할 수 있는 일부터 실천하세요
자신이 하고 싶은 일을 알았다면, 큰 욕심을 버리고 할 수 있는 일부터 실천하세요. 하루 한 가지씩 실천하는 것입니다. 영어를 유창하게 하고 싶다면 하루 3O분씩 영어 공부에 투자하고, 돈을 벌고 싶다면 하루 30분이나 1시간씩 돈 버는 것과 관련된 노력을 하는 것입니다.
일을 할 때는 열정을 가지고 해야 합니다. 인간으로 태어난 이상 하기 싫어하면서 허덕이며 일하면 안 됩니다. 끊임없이 열정을 지피고, 자가 발전을 하면서, 에너지를 끌어내야 합니다.
그 과정에서 충분히 즐거워하고, 배워야 할 것을 배운다면, 결과와 관계없이 보람을 찾을 수 있을 것입니다.

걷기의 치유력을 체험해 보세요
걷기에는 심신을 치유하는 힘이 있습니다. 걷기를 하면 발바닥이 자극되면서 신경 기능이 좋아지고 면역력이 강화되어 심신이 편안해집니다.
우울증 증세가 있는 분은 햇볕을 받으며 하루에 만보씩 걸어 보세요. 안에 있던 우울한 부분이 드러나면서 자기도 모르게 밝아질 것입니다.
생각이 많고, 걱정이 많은 분도 많이 걷는 것이 좋습니다. 대개 철학 하는 분, 문학 하는 분, 머리 많이 쓰는 분은 에너지원이 걷기입니다. 걸으면서 머리가 비워지고, 정리되고, 에너지가 충전되는 것을 느낄 것입니다.

마주치는 사물과 교감해 보세요
걸을 때는 모든 감각 기관을 활짝 열고 마주치는 사물과 교감해 보세요. 새 소리, 바람 소리, 이름 모를 들꽃, 파랗게 펼쳐진 하늘…… 찬찬히 바라보고, 소리 하나하나에 귀 기울기고, 향기를 맡아 보세요.

걷기를 생활화하면 환경에도 좋습니다
걷기를 생활화하여 자동차 사용을 줄인다면 환경 보호에도 많이 도움이 될 것입니다. 우리나라 대기오염 중 자동차로 인해 발생하는 비율이 40% 이상이며, 대도시 대기오염의 80% 이상이 자동차 배기가스 때문이라는 통계가 있습니다.