명상학교 수선재 - 맑게 밝게 따뜻하게
로그인 | 회원가입 | 사이트맵 |
명상편지
HOME > 회원마당 > 명상편지

스트레스와 호흡Ⅰ

조회 수 24 추천 수 0 2019.10.22 07:09:48
frame_maintitle.jpg

스트레스를 많이 받는 이유는
이완하는 방법을 잘 몰라서 그런 경우가 많습니다.
열 번 정도 깊이 심호흡을 해보세요.
딴것 할 것 없이 가만히 앉아서
깊이 들이쉬고 내쉬고 하면 어느 정도 풀립니다.
심호흡은 보통 호흡의
2, 3배의 산소 흡수 능력이 있기 때문입니다..


그렇게 마음을 가라앉힌 후 단전호흡을 해보세요.
단전호흡은 5, 6배의 산소 흡수 능력이 있어서
기운의 용량으로 따지면
100배까지도 차이가 나기도 합니다.
20161021.jpg
frame_maintitle_btm.jpg
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1163 매일 자신을 정돈하기 명상편지 2019-12-03 44
1162 스트레스 해소방법 명상편지 2019-11-29 12
1161 마음청소법 명상편지 2019-11-26 13
1160 다음은 명상편지 2019-11-22 18
1159 적당한 거리 명상편지 2019-11-19 11
1158 사랑할 때 주의사항 명상편지 2019-11-15 19
1157 일이 부담스러울 때 명상편지 2019-11-12 13
1156 노래부르기 명상법 명상편지 2019-11-08 24
1155 새 날리기 명상법 명상편지 2019-11-04 12
1154 마음이 무거울 때 명상편지 2019-11-01 22
1153 불행의 원인 명상편지 2019-10-29 18
1152 스트레스와 호흡 Ⅱ 명상편지 2019-10-25 23
» 스트레스와 호흡Ⅰ 명상편지 2019-10-22 24
1150 기대하지 않고 따지지 말고 명상편지 2019-10-18 25
1149 욕심을 해결하는 방법 명상편지 2019-10-15 37
1148 나만의 스트레스 해소법 명상편지 2019-10-11 23
1147 갈등을 바라보는 지혜 명상편지 2019-10-08 28
1146 아침에 눈을 뜨면 명상편지 2019-10-04 27
1145 우리에겐 시간이 필요하다 명상편지 2019-09-30 21
1144 내 마음의 문제 명상편지 2019-09-27 23